meditação

O momento presente

A meditação traz-nos de volta para o momento, para a realidade concreta da nossa experiência. Permite-nos ganhar consciência de coisas óbvias como respirar, ouvir, sentir, ter consciência de estarmos sentados ou a andar. Permite-nos notar tudo, sem julgamento, sem comentários. Permite-nos até, com o tempo, observar os próprios pensamentos e emoções de fora, sem sermos aspirados para dentro deles e vermos o mundo através dos seus olhos.

Retirar a nossa atenção do pensamento e pousá-la sobre algo que faça parte da experiência do momento, é como sair de um rio com uma forte corrente por onde somos arrastados sem controle e sentarmo-nos na sua margem. O rio continua a correr, arrastando todo o tipo de coisas, mas agora temos distância e calma para nos apercebermos do fluxo. E bonito ou feio, assustador ou fascinante, tudo passa. Como vê, é uma coisa muito simples e natural mas, como não é o tipo de atenção que temos habitualmente, precisamos de nos treinar. É para isso que serve a meditação.