meditação

O que é a meditação

Meditar é treinarmo-nos a deslocar a nossa atenção do pensamento para algo que esteja a ocorrer aqui e agora. Pode ser um objeto exterior como a chama de uma vela, uma flor ou uma imagem; pode ser a perceção dos sons que nos rodeiam; podem ser as sensações físicas que estamos a experimentar. Uma das técnicas mais utilizadas é a observação da própria respiração.

O que fazemos é observar esse objeto, interior ou exterior. Mas observar não é comentar: “A vela está quase a acabar”; “O vizinho de baixo chegou a casa”; “Tenho a perna dormente”. Observar é pousar a atenção, ficar plenamente consciente. Sentir a respiração, ouvir os sons, ver a forma.

Como é óbvio, os pensamentos estão constantemente a interromper e, pela força do hábito, vamos atrás deles. Sempre que dermos conta disso voltamos ao objeto da nossa observação. A meditação não é uma luta contra os pensamentos; trazermos a atenção de volta não é um braço de ferro. Quando traz a atenção de volta abre mão do pensamento e relaxa.